10 טיפים לחיטוב הגוף מבית קלה למטרה menumain-menu-usersearchmenu_xaccessibilityנגישותcategoriesgaleriessitestoolsgeneralgoogle-playapp-storefacebookpinteresttwittersocial_instagramSite-By-NGsoft right-arrow right-arrow facebookpinterest
בדקנו וגילינו שהרבה יותר נוח להשתמש באתר כשהטלפון במצב מאונך.
סיבוב קטן ימינה ואנחנו איתך!
נגישות
נגישות

10 טיפים לחיטוב הגוף

כיצד תשיגי שינוי גם בשלושה חודשים

איפור, שיער ולייף סטייל

 החתונה מתקרבת ואת עדיין מרגישה שהגוף לא מעוצב ומחוטב מספיק לחתונה? נועה זיידל-שטיין, מבעלות "קלה למטרה" ונשואה טרייה מתגייסת לעזור לך. גם אם את שלושה חודשים לפני האירוע, אין סיבה להתיישא. אפשר להשיג שינוי שגם ישאר איתנו לאורך זמן ויוביל לשינוי כולל באורח החיים גם אחרי האירוע. זהו פרק זמן מספיק להגיע לתוצאות עם עושים זאת על ידי פעילות גופנית המשלבת פילאטיס וליווי תזונתי .



קבלי את 10 הטיפים החשובים להכנת גופך לקיץ ולשמלה שיישאר מחוטב ונאה. 
 

1. חיוכים ואופטימיות
אז לפני הכל, כדאי להירגע וליהנות. אחרי הכל, מדובר על אירוע משמח שכולו אהבה!
כדאי לקחת פסק זמן מדי פעם לעשות משהו בשביל הנפש ומצב רוח.
לבד, עם חברה או עם בן זוגך- צאי להליכה בחיק הטבע, צאי לסרט טוב, תרגלי מדיטציה או כל דרך אחרת להירגע.
כשאת אופטימית, רואים את זה עליך ואז את כבר נראית טוב יותר.

 

2. פעילות אירובית
פעילות של כ 30-40 דקות כ-3 פעמים בשבוע מאיצה את קצב הלב ו"שורפת" אנרגיה. אם לא עסקת עד כה בפעילות כזו, יש להתחיל בהדרגה ולהעלות את העומס מאימון לאימון. הליכה מהירה, ריצה, שחייה וריקוד יכולים לעשות את העבודה.
אין ברירה בנות, גם למי שפחות אוהבת להזיע זו הדרך היעילה והמהירה ביותר לרדת במשקל. ברוב המקרים, אחרי מספר שבועות גם אתן תתמכרו להרגשה ולחוויה. 
המלצה למתקשות - צרפו חברות או את בן הזוג לפעילות או הצטרפו לקבוצה והיפכו את הפעילות לאירוע חברתי.

3. תרגילי חיזוק ופילאטיס
במקביל לפעילות האירובית חשוב מאד גם להאריך את השרירים ולאזן את הגוף.
על מנת להגיע לתוצאות מקסימליות, הצטרפי לחוג פילאטיס, עיצוב או יוגה ותהני מזמן איכות לעצמך ומגוף חטוב ואסוף יותר.
הפילאטיס מצמצם היקפים בצורה כזו שכל ירידה במשקל נראית משמעותית יותר על הגוף בזכות החיזוק וההארכה של הגוף. כך אפשר להרוויח כפליים

 4. שינויים קטנים בפעילויות היום יום
לפעמים שינויים קטנים תורמים לאפקט גדול! 
לדוגמא: לצאת עם הכלב לטיול או הליכה מהירה במקום לנשנש מול הטלוויזיה, לעלות במדרגות ולא במעלית, ללכת לסופרמרקט ברגל ולא ברכב ואפילו להוריד חצי כפית סוכר בקפה.

 

5. חיזוק הזרועות
נשים רבות מוטרדות מהמראה של שרירי זרוע רופפים שכמובן בולט מאד שמלת כלה נטולת שרוולים (אזור הידוע כ"מלח פלפל").
אז הנה "סוד" קטן - אם תעבדי בתרגילי חיזוק דווקא על אזור השכמות , תחזקי את שרירי הזרוע בצורה משמעותית ויעילה יותר מאשר אם נעשה תרגילים לזרועות עצמן! 

6. חיזוק שרירי הבטן
אזור נוסף בגוף שחשוב לכולן לחזק על מנת ללבוש שמלת כלה צמודה, הנו אזור הבטן. לרוב העבודה היא על השריר הקדמי "הריבועים" באמצעות כפיפות הבטן הסטנדרטיות. למעשה מומלץ לחזק דווקא את השריר הרחב בטני שיחזק את הגב, המותנים והבטן ויעזור ביצירת מראה מוצק יותר.

7.  אלכוהול
משקאות אלכוהוליים מכילים כמות גדולה של קלוריות!!השתדלי להפחית ככל הניתן את צריכת אלכוהול. אם גם את מוזמנת פעמיים בשבוע לחתונות של חברות ומסיבות רווקות שבהן אלכוהול זורם כמים, כדאי להשתדל לשתות כוסית אחת בערב לכל היותר. חבל על הקלוריות.

8. מלח
השתדלי לצמצם את צריכת המלח ולהפחית מזונות עתירי מלח כגון חטיפים.
המלח הינו מקור לאגירת נוזלים וגורם לתחושה ומראה "נפוח".

9. שינה
העייפות הנגרמת כתוצאה ממחסור בשינה, עלולה לגרום לנו לאכול יותר. הסיבה לכך היא שעל מנת להחזיק את הגוף במצב ערני, אנו נוטות לאכול יותר מהרגיל כדי לספק לגוף אנרגיות. שינה טובה של כ-7-8 שעות בלילה תסייע לנו להימנע מאכילה מיותרת.

 10. פינוק מתוק
אם כבר התפנקת על מתוק אז העדיפי מאכל עתיר בקלוריות (למשל גלידה) מאשר מאכל עתיר בשומן (כגון צ'יפס). קלוריות אנו מוציאות לאורך כל היום בכל פעילות שלנו, גם בישיבה מול מחשב. את השומן קשה להוריד.

 


כתבות נוספות שיעניינו אותך

חליפות חתן – מה הסגנונות המובילים היום?, חליפות חתן
זר כלה מפרחי חורף עדינים, תכשיטים ואקססוריז
הזמנה לחתונה (צילום: Shutterstock)
אל תפספסו: יריד מעצבי נעליים , נעליים
 ירח דבש בחורף – אקזוטי או מושלג?, הפקת אירוע
Ma Ma Ma My Corona: מצעד שירי החתונה הגרועים ביותר, מוזיקה
חתונה אזרחית בדרך שלכם – המדריך המלא, הטקס
הסטודיו של יסמין ורסנו מגשים חלומות, שמלות כלה